“节后湿冷的感觉真是不舒服啊，这时候应该多吃一些津养阴滋润多汁的食品，中医认为白色食物多有滋阴润肺的功效，雪梨、莲藕、荸荠（马蹄）、山药都是润肺止咳的好食材，其中后三种根茎类的食材还有补足身体能量，加强免疫力，预防受寒感冒的功效，适合一家人饮用。” 主料 莲藕 (300g) 淮山药 (150g) 荸荠 (7粒) 雪梨 (1个) 辅料 食盐 (适量) 厨具 汤锅 分类 汤羹 秋季食谱 原味 煲 一小时 普通难度 准备好所有材料。 将莲藕一大节和山药半根去皮切小块，雪梨切块，荸荠（马蹄）去皮。 将莲藕、山药和荸荠放入锅中，加适量的清水，大火烧开后转小火煮半小时后加入雪梨再煮10分钟。 出锅前加入适量食盐调味即可。