分类标签：家常菜谱清爽凉菜私家菜
所需时间10分左右	制作难度简单
食材明细
黄彩椒	土豆
黄瓜	金针菇
鲜鱿鱼	紫甘蓝
馍片锅巴
橄榄油适量	盐适量

彩椒鱿鱼蔬菜包的做法详细步骤

1、准备黄瓜半根，金针菇一把，干馍片两片，鲜鱿鱼一条，土豆半个，彩椒半个，紫甘蓝整叶备用。（2人份）2、鲜鱿鱼洗净，用刀切成鱿鱼圈,在开水中焯一分钟捞出备用。3、黄瓜去皮切丁，彩椒洗净切丁，土豆去皮切丁焯水，金针菇洗净焯水，干馍片掰成小块备用。（土豆焯水后过冷水）4、去紫甘蓝整叶一片，洗净装盘。5、把准备好的鱿鱼圈、黄瓜丁、彩椒丁、土豆丁、金针菇及干馍片倒入盆中，加入适量橄榄油和盐调匀。6、把拌好的菜倒入紫甘蓝中即可，装饰薄荷即可。

彩椒鱿鱼蔬菜包的做法小贴士

中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。