分类标签:家常菜谱减肥菜谱 |
菜品口味香味 | 主要工艺炸 |
所需时间10-30分钟 | 制作难度普通 |
食材明细 |
土豆 | 草鱼 |
西红柿 | 芦笋 |
香椿芽 | 鸡蛋 |
红辣椒 | 巧克力酱 |
番茄酱 | 盐 |
白糖 | 胡椒粉 |
料酒 | 淀粉 |
姜 | |
减肥美食蕃薯芦笋鱼柳的做法详细步骤
1、将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。2、番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用。3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。5、锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。