分类标签：家常菜谱美容菜谱滋阴食谱
菜品口味香味	主要工艺炖
所需时间10-30分钟	制作难度普通
食材明细
蹄花2个	莲子150克
番茄3个
番茄酱适量	姜葱适量
白糖适量	胡椒粉适量
油盐适量

滋补养颜的番茄莲子蹄花的做法详细步骤

1、准备好原材料，莲子提前用水泡上半天以上；2、烧锅开水， 下入蹄花和姜葱段一起焯水；3、烧热锅，放少许油，下入姜片和葱段煸炒；4、煸炒出香味后下入一半的西红柿；5、边炒边按压西红柿， 将西红柿的汤汁炒出来；6、再加入焯过水的蹄花，继续翻炒， 直至酱汁裹住蹄花；7、将炒制过的蹄花放入高压锅中，加入没过蹄花的开水；8、再倒入泡好的莲子；9、开大火， 上汽后转为小火10分钟，这样蹄花就好了；10、再倒入锅中， 将里面的姜片和葱段捞出；11、加入适量的番茄酱，大火收汁；12、再放入另一半番茄块翻炒；13、翻炒几下后加入盐、白糖和胡椒粉调味；14、翻炒均匀后盛入钵中；15、最后在上面点缀些小葱， 来上一块。

滋补养颜的番茄莲子蹄花的做法小贴士

1. 莲子用冷水泡半天以上，以便缩短煮制时间；蹄花提前焯水，焯水时加入点姜葱帮着去腥；
2. 爆香葱姜， 下入一半番茄翻炒， 注意炒制的目的是要将番茄汁熬出来； 再下入蹄花一起翻炒；
3. 将翻炒过后的蹄花和莲子一起放入高压锅中， 上汽后转为小火十分钟即可关火；
4. 煮好的莲子蹄花汤即可以加入调味料直接喝汤， 也可以再放入锅中继续熬煮；
5. 熬煮时我们要大火收汁， 再加入点番茄酱和适量番茄， 能让色泽更艳丽味道更浓郁。