简介

鳕鱼排减肥餐棒棒的！  大鳄G

用料  

鳕鱼
橄榄油
牛奶
辣椒油
黑胡椒
黑胡椒酱
盐

黑胡椒鳕鱼排的做法  

鳕鱼自然解冻 撒少量盐 撒黑胡椒  腌制五分钟左右

橄榄油热锅 下鳕鱼 再撒少许黑胡椒  鳕鱼煎至略焦

鳕鱼摆盘  调酱汁  在锅内少量橄榄油加淡奶油加辣椒油 酱汁不宜过多

将酱汁淋在鳕鱼排上  将罗勒剁碎 放于鳕鱼上 点缀黑胡椒酱