主料 面粉 (适量) 肉碎 (适量) 鸡蛋 (5个) 洋葱 (适量) 红灯笼椒 (适量) 辅料 盐 (适量) 黑胡椒 (适量) 奶油 (适量) 厨具 电烤箱 分类 奶香 烤 一小时 简单难度 黄油融化后和面粉混合（因为我是做的无碳水版本，所以我用的是杏仁粉） 在烤盘下铺成一层 放入烤箱165摄氏度／325华氏度，十分钟左右，观察面饼稍微发黄 肉馅炒洋葱，这里可以自由发挥，用大葱也不错 蛋液5个左右，加入奶油，起司（我用的是烟熏起司磨碎放入）根据个人口味调味，黑胡椒，百里香，盐。这些调味品都可以自由发挥 加入蔬菜碎，喜欢什么就当什么，我放的红灯笼椒碎，还可以放蘑菇，菠菜，青花菜等等 稍微炒一下和蛋液搅拌一起混合均匀 再放入烤箱，同样温度，20分钟左右时刻观察，表面呈金黄色就熟了。拿出凉一下再吃