“男朋友自己咋做燕窝，所以zz 最大的便利就是免费吃燕窝啦。燕窝食用的最佳时间是早晚空腹吃，便于蛋白质个燕窝酸的吸收。DIY 了一款补血益气的膳食，连续吃了两个礼拜，zz发现自己脸色都变白润了，” 主料 干燕盏 (6克) 冰糖 (10克) 大枣 (3颗) 桂圆肉 (4粒) 辅料 无 厨具 炖盅 分类 甜味 炖 一小时 简单难度 1、白燕盏用矿泉水浸发3-4小时好，沥干水后用碗盛载。 2、将燕窝放入炖盅 燕窝清水1:1 隔水炖15分钟。（文火慢炖可增加燕窝Q滑润弹） 3.加冰糖红枣桂圆再炖5分钟，可加适量水。即可起出热食，或冷藏后冷食亦佳。

小窍门：

干燕窝每次食用3-5克，2-3次/ 星期 ， 长期坚持食用效果更佳。