分类标签：家常菜谱清爽凉菜产妇菜谱
所需时间10-30分钟	制作难度简单
食材明细
土豆	牛肉
苦菊	洋葱
橄榄油适量	黑胡椒粉适量
盐适量	生抽适量
料酒适量

牛肉粒土豆沙拉的做法详细步骤

1、牛肉选择小黄瓜条，切成薄后均匀的片；用料酒、黑胡椒、盐、生抽调成一碗酱汁备用。2、把牛肉放入酱汁内腌制1小时左右，其间可带一次性手套搅拌入味。3、平底锅内倒入适量橄榄油，把腌制好的牛肉放入锅中，小火煎制，待熟后出锅即可。4、把煎好的牛肉切成小块，放入碗中。5、土豆一个，洗净削皮，切成丁状，过两遍清水。6、放入锅中煮熟，掌握火候，最好煮到面软的程度。7、苦菊适量，洗净切成小段备用。8、洋葱半个，切丁备用。9、把准备好的土豆丁、苦菊、洋葱丁和牛肉粒装在一个碗中，放入适量橄榄油、盐、黑胡椒调味即可。

牛肉粒土豆沙拉的做法小贴士

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。