分类标签：精品主食青少年食谱
所需时间30-45分钟	制作难度普通
食材明细
米饭适量	海苔适量
小番茄适量
生菜适量	苦菊适量
台式小香肠适量	火腿适量
荔枝适量	提子适量

企鹅饭团的做法详细步骤

1、准备好食材和配料，生菜、苦菊洗净后淋干水分，荔枝去壳，小番茄和提子洗净备用。取米饭适量，隔保鲜袋或一次性手套操作。2、在米饭内部放入台式小香肠一颗。（可根据个人喜好顺便添加蛋黄酱、番茄酱等调料）然后团成饭团并压紧3、取海苔一片，剪出企鹅的眼睛及头部图案4、将海苔图形压在饭团上，并切取小番茄一块点缀即可。5、重复上述步骤，再取海苔一片剪开（眼框部位镂空），点缀上眼睛和小番茄6、取出便当盒，将生菜、苦菊放入饭盒中，再将做好的企鹅饭团放入，点缀小番茄、火腿切片、改刀后的台式小香肠和其他喜欢的蔬菜。便当盒隔层可放入荔枝、提子等水果。

企鹅饭团的做法小贴士

海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。