“藜麦山药粥，给不想花太多时间又想吃的营养健康无负担的你。藜麦素有（谷类红宝石）的称号，膳食纤维是地瓜的7倍，钙是稻米的50倍，蛋白质比牛肉还高，里头更是含有8种人体需要的胺基酸，加上山药顾脾胃的特性，配合在一起营养又健康，重点是，口感好料理上也非常简单⋯⋯” 主料 三色藜麦 (适量) 铁棍山药 (一根) 辅料 瘦肉 (适量) 姜片 (3片) 厨具 煮锅 分类 原味 煲 半小时 简单难度 准备需要的食材，肉要用少許醬油醃一下，這樣比較入味喔 山药先煮个五分钟，然后下再放三色藜麦 藜麦大概煮个15-20分钟就可以了，放瘦肉，肉熟了就要马上关火，不然肉老了就不好吃了。 這一碗营养又美味，元气满满一整天