分类标签：家常菜谱素斋菜
菜品口味蒜香味	主要工艺蒸
所需时间10-30分钟	制作难度普通
食材明细
豇豆
葱	面粉
辣椒	蒜茸

蒸巴拉的做法详细步骤

1、豇豆切段，加上葱花、盐水、鸡精腌渍。2、撒上干面粉轻轻拌匀，撒上干辣椒丝。3、上屉入蒸锅足火旺气蒸10分钟。4、蒜茸拍碎加盐、水、辣椒油制成调味汁，吃时可蘸。

蒸巴拉的做法小贴士

1.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。
2.豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。
3.豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。
4.豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。