“家有学生党和上班族， 每天的早餐必须吃好吃饱， 为了节省做早餐的时间， 头天晚上就要把食材尽可能的弄成半成品， 第二天早上直接下锅， 这样才能在厨房里保持从容不迫的状态， 才能精神抖擞的按时出门~ 那么来看看， 头天晚上需要准备的东东： 1.用面包机做个最基础的面包，然后切片备用； 2.鸡胸脯肉，用奥尔良烤料腌制起来； 3.生菜洗净沥干水分； 4.火腿切成片备用。 以前发过两篇面包的菜谱， 这次简单的写写面包的做法， 为了看起来方便点， 就把面包方子附在这里吧： 高粉300g，蛋1个，奶130g，糖50g，黄油20g，盐3g，酵母4g。” 主料 切片面包 (10片) 鸡胸脯肉 (300g) 生菜 (适量) 火腿片 (适量) 鸡蛋 (3个) 番茄酱 (适量) 沙拉酱 (适量) 辅料 无 厨具 平底锅 分类 早餐 咸鲜 煎 廿分钟 简单难度 头天晚上做一个最基础的面包。简单说说吧，面团揉好后整形，准备发酵。 发到7分满，刷蛋液。（一次发酵，节省时间） 选择面包机“烘烤”功能，约40分钟。 完全冷却后，切片备用。 鸡胸脯肉，横着剖成三片，这样好入味。 用奥尔良烤料腌制起来，这一步也是头天晚上准备好。 第二天早上，3个鸡蛋打散，加少许盐，在平底锅里煎成鸡蛋饼，用锅铲轻轻斩成块状。 中火煎鸡胸脯肉和火腿片，两面煎熟。 关火后，用余温把生菜煎下，去去生味儿，如果不介意生菜味儿的可以直接夹到面包里。 面包上抹番茄酱，也可以抹沙拉酱或炼乳什么的，随自己喜好就行。 放鸡蛋饼和火腿片。 再放生菜和鸡胸脯肉，放片面包，再重复上面的步骤，直到自己满意的厚度。 最后挤上沙拉酱，肌肉蔬菜三明治就完成了，配上南瓜米糊，美呆了~